ストレス発散!手軽すぎる効果的な解消法【3選】

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ストレス発散!手軽すぎる効果的な解消法

「ストレスはすぐ発散しましょう!」

溜めていいことはないので今日のストレスは今日のうちに。

これだ!」という手軽すぎる3選をご紹介します。

色々な解消法がある中

1.ハグ

2.涙

3.バタ足

バタ足?


あとでご説明いたします。

ねがぽじ

その中でも私が感じた1番の効果は…

ハグする&ハグされる

好きな人と「ギュー」っと30秒間するだけで、三分の一は軽減される事実もあります。

ストレスを溜めないことで病気の予防効果もあり、それならもっとハグをしたほうがいいですよね。

一石二鳥ですから。

  • 心地よい
  • 安心感
  • 癒される

赤ちゃん、お子様が、親に抱っこされると泣きやんだり寝ちゃったりすることありますよね。

ハグはイライラや不安感が和らぎ、リラックスした精神状態になります。

大人だって同じです。

そのとき脳内では「オキシトシン」「セロトニン」という幸せホルモンが分泌し、血液の上昇が抑えられ呼吸が深くなります。

心と体がほぐれることでリラックス状態になるというわけです。

「余談ですが」

女性と喧嘩になってしまったときは是非、抱きしめてあげてください。

私は旦那にされたとき、落ち着きを取り戻せました。

振りほどこうとしても「ギュー」っと・・・です。

ストレス解消効果はもちろん、女性にも効き目ありですよ。

ねがぽじ

ハグは本当に効果あります!

涙をながす

涙には、ストレス成分を低下させる作用があります。

「コルチゾール」と呼ばれる別名ストレスホルモン。

泣くことでデトックス効果もあるといえます。

女性はお分かりいただけると思いますが、泣いたあとスッキリしますよね。

「涙は女のストレス」と、私は思うのです。

ただ泣くだけでも発散はできますが、効果的な泣き方と更なるメリットがあります。

ポイント

心が落ち着いてリラックスしているとき

爆発しそうなイライラ感。

情緒不安定だし泣き叫びたい!という気持ちわかりますよ。。。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」で成り立っています。

発散の涙は副交感神経の働きによるものなので、リラックスしているときや、休息しているときなのです。

ポイント

感動の涙

リラックスしたら、感情移入できそうな映画や小説を鑑賞しましょう。

漫画でもOKです。

自分がいかに「感動の涙」を流せるかです。

涙にも種類がありますよね?

  • 嬉し涙
  • 悲し涙
  • 悔し涙

ストレス解消に効果的なのは「感動の涙」です。壊れそうな心の修復にも繋がることがあります。

バタ足

ねがぽじ

バタ足は我流で生み出した解消法です

運動すると解消できるのはご存じだと思います。

外にでてウオーキングや運動するのが面倒なので「家で出来ることはないか?」と考えた末、浴槽でバタ足をしてみました。

凄くストレスが溜まっていた時に。

物に当たりたい衝動は誰にだってあると思います。

とにかく発散したいのだから。

近隣の目もありますから、騒音で迷惑かけないよう浴槽でバタ足すると解消できますよ。

思いっきりバタ足すればいいだけです。

我が家の浴槽は狭いので体育座りで足をバタバタしてます。

以外にもスッキリするし、下半身ダイエットにもなりますよ。

ついでに涙も流せばいいですしね。。。

お風呂場は声も響くので、あなたを苦しめているストレスの原因を叫びながら「バタ足」してみてくださいませ。

スッキリして寝ましょう!

他にも方法はありますが、ここでは手軽すぎる解消法3選

・ハグ

・涙

・バタ足

ストレスが溜まると体にも害を与えることになりますから、すぐ出来る解消法を選んで発散してみてくださいませ。

自分の心と体を守ろう!

ですね。

仕事中・勉強中には
クッション枕の巨大エンターキーを叩いてストレス発散!

本当のエンターキーとしても使えます。

以上、おまけでした。

▼ストレスの原因はあの人!?
(参考までに)

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