簡単すぎるストレスの解消法｜家でもできちゃう効果的でスッキリ！おすすめ３選

家でもできるストレス解消法。

「これだ！」という簡単すぎる３選をご紹介します。

ちゃんと解説するのでご安心くださいね。

巨大エンターキーでストレス解消！叩いて発散、枕にも使える。

本当のエンターキーとしても使えます。

この記事はサクッと読めますよ。

簡単すぎるストレスの解消法

今あなたのストレス度はマックスですか？

• 仕事
• 人間関係
• 恋愛問題

次から次へと頭を悩ますことばかりで、疲れちゃいますよね…

ストレス解消法はたくさんあります。

私がおすすめする3選をぜひ試してみてください。

簡単なストレスの解消法：ハグする＆ハグされる

好きな人とのハグです。

好きな人と「ギュー」っと３０秒間するだけで、三分の一は軽減される事実もあります。

「自分にはギューする相手がいない…」

そんなかたも安心してください。

動物たちとの触れ合いでも、ストレスを軽減でき癒しの効果があります。

え？

「ペットを飼っていないからハグできない」ですって？

実際、私は行ったのですが

『ペットショップのコジマ』なら犬とのハグができます。

好きな人と不可能であれば、ギューしてみてください。

ストレスを溜めないことで病気の予防効果もあり、それならハグをしたほうがいいのです。

• 心地よい
• 安心感
• 癒される

小さい子供が親に抱っこされると泣きやんだり寝ちゃったりすることありますよね。

ハグはイライラや不安感が和らぎ、リラックスした精神状態になります。

大人だって同じです。

そのとき脳内では

• オキシトシン
• セロトニン

幸せホルモンが分泌し、血液の上昇が抑えられ呼吸が深くなります。

心と体がほぐれることでリラックス状態になるというわけです。

余談ですが…

女性と喧嘩になってしまったときは是非、抱きしめてあげてください。

怒りで興奮している女性を落ち着かせることができます。

抵抗されても「ギュー」っとです。

ストレス解消効果はもちろん、女性にも効き目ありですよ。

↓ハグの「ギュー」効果の使い方を知りたい人は参考にしてみてください。

簡単なストレスの解消法：涙をながす

涙には、ストレス成分を低下させる作用があります。

「コルチゾール」と呼ばれる別名ストレスホルモン。

泣くことでデトックス効果もあるといえます。

女性はお分かりいただけると思いますが、泣いたあとスッキリしますよね。

「涙は女のストレス」と、私は思うのです。

ただ泣くだけでも発散はできますが

効果的な泣き方と更なるメリットがあります。

心が落ち着いてリラックスしているとき。

爆発しそうなイライラ感。

情緒不安定だし泣き叫びたいという気持ちわかりますよ…

自律神経は

• 交感神経
• 副交感神経

で、成り立っています。

発散の涙は、

副交感神経の働きによるものなので、リラックスしているときや休息しているときなのです。

感動の涙

リラックスしたら、

感情移入できそうな映画を鑑賞しましょう。

アニメ・漫画でもOKです。

自分がいかに「感動の涙」を流せるかです。

涙にも種類がありますよね？

• 嬉し涙
• 悲し涙
• 悔し涙

ストレス解消にもっとも効果的なのは「感動の涙」です。

壊れそうな心の修復にも繋がることがあります。

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私が見た中で感動した映画をピックアップしてみました。

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簡単なストレスの解消法：バタ足

運動すると解消できるのはご存じだと思います。

外にでてウオーキングや運動するのが面倒なので、「家で出来ることはないか？」と考えた末、浴槽でバタ足をしてみました。

凄くストレスが溜まっていた時に。

物に当たりたい衝動は誰にだってあると思います。

とにかく発散したいですものね。

浴槽でバタ足すると解消できますよ。

思いっきりバタ足すればいいだけです。

以外にもスッキリするし、下半身ダイエットにもなりますよ。

ついでに涙も流せばいいですしね。

お風呂場は声も響くので、

あなたを苦しめているストレスの原因を叫びながら「バタ足」してみてくださいませ。

効果ありますよ！

簡単なストレスの解消法でスッキリしよう

他にも方法はいろいろありますが、

この記事では簡単すぎる解消法３選を紹介しました。

ストレスが溜まると体にも害を与えることになりますからね。

すぐ出来る解消法を選んで発散してみてください。

自分の心と体を守りましょう。

仕事中・勉強中にはクッション枕の巨大エンターキーを叩いてストレス発散！

↓本当のエンターキーとしても使えます。

▼ストレスの原因はあの人！？
（参考までに）