寝る前の『はちみつ』はダイエット効果あり！？食べ方・メリット解説

はちみつを寝る前に食べると太るのでは？

心配している方も多いはず。

適量を守ればダイエットが可能に。

寝る前に食べるはちみつは、効率的なダイエットを実現させる方法なのです。

他にも様々な健康効果があります。

はちみつに関する正確な知識と情報を得て、自己の健康や美容を向上させましょう。

特に女性にはたくさんのメリットが！

はちみつのメリットを活用した食べ方・飲み方もぜひ参考にしてみてくださいね。

寝る前に食べるはちみつはダイエット効果あり

はちみつは主成分であるブドウ糖と果糖がバランスよく入っています。

血糖値を緩やかに上げて、長時間『血糖値』の安定を作ってくれているのです。

はちみつに含まれている糖分は、

糖の中でも消化吸収に優れているため脂肪になりにくいと言えます。

はちみつには脂肪燃焼効果がある

寝る前に食べるはちみつは、

質の良い睡眠が促され効果的な脂肪燃焼が可能になるのです。

はちみつのエネルギーが睡眠中のエネルギーに変換され効果を発揮します。

脳に十分なエネルギーが送られるのです。

寝ている間に、

脂肪の燃焼を促す成長ホルモンが多く分泌されダイエットに繋がるという理論です。

はちみつは太るイメージがあるけれど、ちゃんと知ると違うことがわかりますよね。

寝る前に食べるはちみつの量

寝る前に食べるはちみつの量は？

スプーン1杯だけ

大さじ1杯くらいがベスト。

ポイントは睡眠です。

ぐっすり眠っているほど、脂肪燃焼が増加し痩せやすくなります。

はちみつは摂る過ぎるとカロリー過多で逆効果です。

寝る前に、はちみつを食べるときは量とタイミングが重要。

はちみつを寝る前に食べるタイミング

はちみつを食べるタイミングは？

寝る1時間前がおすすめです。

寝る1時間以上前にはちみつを食べてしまうと、摂取したエネルギーが消費され意味がなくなってしまうからです。

寝ているときにエネルギーの変換ができなくなってしまう恐れがあります。

ダイエットに繋げるためにも、

寝る前のはちみつは量と時間帯にこだわることが大事なのです。

寝る前にはちみつを食べる際の注意点

はちみつを寝る前に食べる目的は、

脳が成長ホルモンを分泌するのに必要な糖分を補給するため。

はちみつダイエットを成功させたいなら、

ヨーグルトなど他の食品と混ぜることはやめてください。

必要以上のエネルギーが身体に溜まってしまうので、効果が低減してしまう可能性があります。

はちみつ以外の食品と摂取することはひかえましょう。

はちみつの意外な効果・メリット

はちみつには豊富な栄養素が含まれているので、食べると様々な効果があります。

• 殺菌作用
• 保湿効果
• 豊富なビタミンC
• 痛み止め効果
• 整腸作用がある
• 血糖値やコレステロール値が改善
• 喉から侵入するウイルスを防ぐ
• 免疫細胞が正常に働く

はちみつって凄くないですか？

はちみつは、健康や美容に役立つ可能性があるという研究をカナダのトロント大学が発表しています。

ちゃんと知識を知るとメリットがたくさんありますよね。

寝る前のはちみつは睡眠向上

寝る前にはちみつを食べると、

脳に十分なエネルギーを補うことで寝つきが良くなる。

睡眠の質が上がり、寝ている間も自律神経のバランスを崩すこともありません。

はちみつは、脂肪燃焼効果もあり良いことだらけです。

アンチエイジング・美容効果

特に女性だったら年齢よりも若く見られたいですよね。

はちみつにはビタミンCなど豊富な栄養素が含まれています。

• 優れた保湿力
• 美容効果

備えているのでアンチエイジング効果に期待できます。

肌を若々しく保ってくれるので、

年齢に負けたくない人は、はちみつを摂取しましょう！

腸内環境を整える

腸内環境が悪いと便秘になったりお肌が荒れたり、困ったことが多くなりますよね。

はちみつは優れた整腸作用を持っています。

豊富な栄養素の中に『グルコン酸』も含まれているからです。

グルコン酸：
腸の環境を整えるのに効果的な菌類（ビフィズス菌）を補助・増やす効果がある

腸内環境を整えたい場合であれば、ヨーグルトと組み合わせるのはOKです。

ビフィズス菌との相乗効果で整腸作用を実感しやすくなります。

『寝る前のはちみつダイエット』では厳禁ですからね。

はちみつで喉の痛みを緩和

風邪をひいてのどが痛いときありますよね。

はちみつには抗菌作用もあるので、のどの痛みを緩和する効果が期待できます。

のどがイガイガして痛みがひどいときは、はちみつで早期回復を促しましょう。

はちみつの効果はやはり凄いです。

太るイメージを覆すだけじゃなく、健康に美容にメリットがあるんですよね。

豊富な栄養素が含まれている『はちみつ』をぜひ活用してみましょう！

オススメはちみつを活用した食べ方・飲み方

あなたやあなたの愛する人の健康や美容の維持に…

オススメなはちみつの食べ方・飲み方を紹介しますね。

『純粋』『はちみつ』と表示してあるものを選ぶのがベスト。

オススメのはちみつ

寝る前にはちみつ食べてダイエット！

お手頃に試してみたい方にオススメです。

日新蜂蜜 純粋アカシアはちみつ

優しい香りとまろやかな味わいが特徴です。

スプーン1杯のはちみつを食べるだけで脂肪燃焼効果♪

痩せてく自分をイメージしましょう！

生はちみつ専門店のアカシアハニー

こちらはベストセラー。

人気があり、ハンガリー大使館から認証を受けたはちみつです。

ハンガリー産アカシアハニーは結晶化しにくいので、固まりにくい。

特徴的な風味がなく、

マイルドな美味しさなのでパンにヨーグルトにお料理に飽きることがないです。

【熊手はちみつ】 ハンガリー産

【はちみつの女王 ハンガリー産ハチミツ】は100%天然です。

寝る前のはちみつダイエットだけでなく、

家族の健康も考えるなら量が多めのをチョイス！

なんと2㎏の大容量！

白く固まりにくくクセのない味が特徴です。

他と比べるとあっさりしています。

1つ1つの巣箱から蜜蜂を追い出して、はちみつを収穫しているのです。

大容量なので様々な食材に飲み物に活用できます。

• チキンステーキの照り感に
• カレーの隠し味に
• コーヒーの甘みに

砂糖より、はちみつのほうがカロリーも低いんです！

はちみつのメリットを活用した最強な飲み方

健康や美容に効果を発揮するはちみつ。

他と組み合わせることでさらに相乗効果を期待できるものは？

ルイボスティー

ルイボスティーにはカリウムやミネラルが豊富です。

女性の大敵むくみや冷え性に絶大な効果を発揮してくれます。

水出し・煮出しOK！

1包でティーカップ4～5杯分飲めます。

はちみつとの作り方はすごく簡単！

ルイボスティーをコップ1杯準備して、はちみつをティースプーン1杯入れるだけ。

ほんのり甘い味わいです。

加熱するとはちみつの栄養素が少なくなるので、熱々ではなく少し冷ましたルイボスティーに入れるのがオススメ。

控えめに言って…

はちみつ×ルイボスティーは最強です。

2つ一緒になったティーバッグもあります。

ティーバッグのはちみつルイボスティー

国内製造のはちみつパウダーを使用。

はちみつの甘さがしつこくなく丁度いい甘さです。

ノンカフェインなので妊娠中の方もお子様も安心して飲めます。

疲労感が強いときの『癒しの1杯』にぜひ。

はちみつを料理に飲み物に活用して、毎日の健康や美容を保っていきましょう。

寝る前に食べるはちみつはダイエットや健康に効果的

はちみつを食べると健康に美容に効果的！

寝る前に食べるはちみつはダイエットに良きなのです。

寝る1時間前にスプーン1杯。

量とタイミングが大事です。

食べすぎは逆効果なので注意してください。

いつまでも若々しく元気に生きましょう！

最後まで読んでくれたあなたに感謝です。

ねがぽじはこんな人

♦関連記事