毒親育ちでもメンタルが強い人の特徴と克服法【具体的な5ステップ】

メンタル強くなりたいですよね？

ねがぽじのプロフィール

私は毒親育ちだったので正直メンタル弱い人間でした。

毒親による影響が生活にも悪影響を及ぼしていたので、深く悩んでいました。

親に否定されることも多く、常に人の顔色を伺ったりと…

そんな毒親育ちな私がメンタルを強くしたいと思い、克服した方法があります。

「自信のない自分からサヨナラしたい」

強い願望がある人は最後まで読んでみてください。

毒親育ちの人でも、

自分を大切にし前向きに生きるためのヒントが詰まった記事です。

あなたが笑顔で明るい日々を過ごせたらと切に思います。

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では今回も心に寄り添います。

毒親育ちでもメンタルが強い人の特徴

毒親育ちは自分のことにも他人のことにも色んな意味で敏感です。

毒親育ちでもメンタルが強い人の特徴

• 逆境を乗り越える力がある
• 深い思考力
• 他人の感情や状況への理解が深い
• 自己防衛の方法を知っている
• 完璧主義の背後にある強さ

逆境を乗り越える力がある

毒親育ちの人は、逆境を乗り越える力が自然と身につくことがあります。

例えば？

困難な状況に立ち向う勇気

他人からすれば逃げたくなるような状況でも逃げない。

困難を乗り越える際の柔軟な思考があるのです。

深い思考力

毒親育ちの人は、深い思考を培うことがあります。

例えば？

自分の経験を反映した豊かな表現

感情や表現を言葉にする能力があるのです。

他人の感情や状況への理解が深い

毒親育ちの人は、他人に対して深い理解を示します。

例えば？

共感力の高さ

他人の感情を察知する能力に長けています。

状況に応じた適切な対応ができるのです。

自己防衛の方法を知っている

毒親育ちの人は、自分を守るための独自の方法があります。

例えば？

ストレスや否定的な影響からの回避

過去の癒えていない傷から自分を守るため、無意識に相手と境界線を引きます。

メンタルの安定を図るのです。

完璧主義の背後にある強さ

毒親育ちの人は完璧主義な傾向にあります。

例えば？

目標達成への強い意志

努力と粘り強さがあり、メンタルの強さの源になることがあります。

成功を収める原動力になり得るのです。

毒親育ちがメンタルを強くするための克服法

毒親育ちは、基本メンタル弱い人が多い。

ちょっとでも嫌味なことを言われると、

「自分なんて死んだほうが…」と本気で思ってしまう人もいます。

親からの優しさや理解がないから、

認めてもらえなかったことで自分に自信がないのです。

それゆえ承認欲求が強かったりします。

他人に求めすぎてしまっていませんか？

きっと自分を認めてもらいたい気持ちからなのだと思います。

毒親育ちがメンタル克服するために、まず変えなきゃいけないことがあります。

毒親育ちがメンタル強くするためには？

• 毒親から物理的に離れる
• 否定的な人間から離れる
• 肯定的な人間のそばにいる

環境が1番大事

自分の置かれている環境を見直すのです！

具体的にどうやったかと言うと…

自分でメンタル克服できた経験談

とにかく否定的な人間と『縁』切りました。

あなたにとって、

「この人といると自信喪失するな」
「この人に言われると胸がチクっとなる」
「この人の言うことに納得できない」

そう思う人間を選んで断捨離するんです。

私は四半世紀を共にした友達と離れることを選びました。

中学生からの付き合いでした。

さすがに勇気がいることでしたけど…

一緒にいるといつも、

「私ってそんなにダメな人間なのかな？」と暗くなってたんですよね…

親と同じような感じの友達でした。

思い切って自ら環境を変えたことで人間関係がガラッと変わったんです。

本当に『環境』って大事です！

日々、生活していくうえで自分に自信がもてるようになりました。

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どうですか？

あなたはできそうですか？

自分次第でできそうにない場合、他にも方法があります。

他人の力を借りて克服する方法

• 専門的な治療
• カウンセリングの利用
• 社会的システムの活用

結果的に、自分のメンタルを強くしたいのであれば他人に頼ってもいいのです。

専門的な人を選ぶ場合のポイント

自分と同じ毒親育ちの方を選ぶことです。

メンタル強くするため、あなたに合った行動をしましょう！

更にメンタル強くするためのステップは？

メンタルを強くするための具体的な5ステップ

自分自身のために5ステップを踏んでいきましょう！

さっそくいきますよ～。

①自己受容の練習

自己受容は己を理解し尊重することから始まります。

• 自分を責めない
• 自分の努力を認める

過去や現在の状況、自分の弱点を受け入れることが必要です。

②ポジティブな自己イメージの構築

自分に対する見方が少しづつ変わっていきます。

• 肯定的な言葉で自分を褒める
• 自分の長所を書き出す
• 日記をつける

肯定的な物語を作りあげることが大事。

③成功体験の積み重ね

自己肯定感が高まっていきます。

• 小さな目標設定をし達成する
• 達成したらその感覚を深く味わう

小さな成功体験を積み重ねることが重要。

④感情の理解と表現

自分の感情を受け入れ理解することで心が穏やかになります。

• 感情を感じることを恐れず受け入れる
• 感じたことをすべて書きだす

感情を理解することで自分自身と向き合うことができる。

自己肯定感を高める上で不可欠になります。

⑤良好な人間関係の構築

良好な人間関係は、自己肯定感を高める上で非常に有効です。

• 信頼できる人との交流を増やす
• 困ったときは素直に頼る
• 相手の話は真剣に聞く

信頼できる友人や仲間からのサポートは、自己肯定感を支える大きな要素です。

そんな人たちとの関係を大切にしましょう。

毒親育ちでもメンタルは強くなれる

人生1度きり。

毒親のせいであなたが辛い思いをしてきたのは事実ですが…

親の人生のために自分は生きているわけじゃないです。

やっぱり大切な自分のために、前向きに生きていきたいですよね。

勇気をだして環境を変えてみましょう！

今よりは絶対良くなるのは確かです。

毒親育ちでもメンタル強く自信もって生きていきましょう。

あなたがもし、

「話しを聞いてほしい」
「辛さをわかってほしい」

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毒親育ちなので、あなたの気持ちがよくわかりますから…

最後まで読んで頂きありがとうございました。

感謝いたします。